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夏季拓展培训注意事项
作者:www.ynjlpx.com 时间:2020-09-09 16:57  点击:

夏天天气比较炎热,为了保证身体的健康有哪些细节是需要大家注意的呢?昆明激浪拓展培训公司小编带您了解一下。
拓展培训

1、补充水分

高温下出汗会造成身体缺水,在饮水时也需要注意,切记不要运动完立即大口饮水,需要等身体平静后在进行饮水,小口喝,少量多次,不要等非常口渴时在喝水。
小建议:少喝水,拓展训练一旦开始,是不允许上厕所的,除非特别紧急,还得打小报告,所以建议少喝点水。

2、防暑工作

盛夏的高温和紫外线是我们首先要注意的,参加户外拓展一定要做好脸部和身体防晒,防止皮肤长期暴晒造成损伤,携带防暑药物,防止中暑。
小建议:防晒霜或者防晒喷雾,一定要涂、一定要喷,不仅仅是晒黑的问题,还有可能晒伤、晒脱皮、晒出黄褐斑。

3、防止受热造成热衰竭或热伤风

夏季温度过高,在进行高强度训练后,体内产热过快无法尽快散热,在不训练时尽量找阴凉地休息,也不要受到过冷刺激,训练结束后不要第一时间洗澡或者吹冷气,需要等身体温度逐渐下降后在进行降温。
小建议:休息半小时,让心跳恢复平静,让汗些干掉再洗澡是合适的。当然冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别。冬天建议多休息会。

4、衣服

户外拓展训练出汗量会非常大,经常会衣服湿了干干了又湿,衣服湿透后尽量及时脱下晾干,或者多带换洗衣服,最好穿着宽松舒适。
小建议:宽松休闲的运动服和运动鞋,建议长袖长裤,可以作为防晒服来穿!